長跑是非常考驗意志的運動，既鍛練體能，也鍛練意志。它與所有高強度、持續運動一樣，可提高人的情緒，讓人產生興奮感。德國科學家曾在運動員跑步前後用電腦掃描他們的大腦，證實大腦會在運動後釋出內啡肽，大量集中在控制情緒的區域。對運動員進行的心理測驗亦證明，分泌內啡肽越多的，跑步後的歡快感越強。
內啡肽即安多芬（endorphin），亦稱腦內啡，是腦下垂體分泌的內成性類嗎啡生物化學合成激素。如果有人說跑步上癮了，可能就是這東西在起作用。
對於長跑這類挑戰耐力的有氧運動，毅力很重要，自我激勵或旁人的「加油」聲、歡呼聲常讓人作出超乎能力的付出。這可能很危險，讓人忘乎所以而超逾極限，並付出沉重代價。
我常認為，「堅持下去就是勝利」這句老話有誤導性，處理不好，不懂得在關鍵時刻放棄，接在而來的可能是勝利的絕對反面。在這樣的關頭，反而要提倡「捨得」，從捨中有所得。
負面的東西要捨，有時正面的東西也要捨。在股票市場，人們會「止蝕」，鮮聞「止贃」。曾聽一知名人士在電台厲言，哪會有「止贃」的，有得贃當然要繼續贃下去。我一位對股市投資研究得非常有心得的朋友卻是「止贃」、「止蝕」同等對待，在自己設計的電腦程式中對贃與蝕都定下界線，見壞即止，見好即收，自動退出。於是，不斷積少勝為大勝。
道德方面其實亦一樣。亞里士多德說，美德並不純粹是好東西，並不是擁有得越多越好的，有量的界限，毋太多，毋太少。人要有毅力，但不能固執。
如今在不少地方，物質極度豐富、資訊更是爆炸，可能更須知道放棄之道，即少點加法，多點減法。減法這樣的提法，看似時髦，其實是古人之說。淨空法師最近有一文說：「積極的人生需要學會做減法。」他引述了王陽明在《傳習錄》中的話：「吾輩用功，只求日減，不求日增。減得一分人欲，便是復得一分天理，何等輕快灑脫，何等簡易。」淨空法師認為，很多人往往自尋煩惱，自己給自己套上枷鎖，內心裝了太多慾望、得失和放不下，自然處處受牽累。
如今的減法，是對加得太多之後的反彈，生活有慢活，設計有簡約，有人提倡放棄的藝術、減法的人生，等等。這一點不容易，難在「減」是有所「加」然後「減」，「捨」是有所「得」然後「捨」，而人損失時的刺激都大於收穫的興奮，是為心理學與經濟學的「規避效應」。勝利在望之時，捨就更難了。
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舊文參閱：對理想，不只是要堅持
http://silverylines.blogspot.hk/2014/03/blog-post_19.html
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