天涼好箇秋，行山正其時

半山階梯上，滿徑落英是宮粉羊蹄甲花瓣

天涼了，今天早上起來，氣溫只有攝氏 16 度，濕度百分之六十幾，較乾躁，而陽光滿天。這是最好的行山天氣。七時許出門到山上一走，來回一個小時，很舒服。在香港，要行山真方便，只要你願意，邁開腿就可以到山上去。

行山，就是在山上行走。在古漢語中，「行」就是「走」，如「行百里者半九十」，行雲流水，粵語至今保持這單字詞用法，如「行快啲」(走快點)，「出嚟行」(出來行走[江湖])等。在通用漢語中，「行」併用於行走、步行、旅行、行蹤等詞語，不作單字詞用。

「行山」作為健身活動，在香港很普遍，它與「遠足」不太一樣。「遠足」強調其遠，意味着路程較長，即使不會太艱險，也不會很輕鬆。「行山」則可遠可近。在香港蕞爾之地，行山路線遠不到哪裡去，儘管著名的「毅行者」越野賽要持續在山嶺上日以繼夜地走一百公里，屬極限活動。這不是一般人可以走的路線。

洋紫荊已盛放

香港是丘陵地帶，山多平地少。發展為市區的約四分之一陸地面積，很多是填海得來的，其餘很多是在山坡上發展起來的，高樓建到半山去。從市區再往上走，很可能就走進某個郊野公園去了。在港島、九龍、新界都是這樣。於是，要行山真方便，很多人晨運愛行山，就是順着山坡走，可能在某個公園，或者順着馬路爬坡，走到繞山小徑上徜徉。

我早上行山，也是這樣走，有時走到半山的金督馳馬徑去，有時在半山濃蔭蔽日的階梯來回走，數逾千級。這屬帶氧運動，有利心肺功能，也鍛練人體三條最大肌肉(臀部肌肉，大腿肌肉，背部肌肉)。以前看過有「亞洲羚羊」之稱的台灣運動健將紀政說，她愛爬樓梯鍛練，但只上不下，因為下梯級會傷膝云。不過據較新的研究，關節都必須作一定壓力的鍛練才能保持健康，以在壓力的作用與反作用中成長，只要運動不過量而造成磨損。

秋涼後，跟朋友結伴行了兩次山，一次在大埔，一次在離島大嶼山。都在山徑上走約十公里，走三個多小時。早上起步，到中午一起吃過午飯就散隊，都是大半天的活動。運動量不算大，爬坡的路段不長，並不消耗很大體力。

東梅古道上眺望梅窩

在大嶼山由東涌走到梅窩去，要從島的一頭攀山越嶺走到另一頭去，我以為是不小的考驗，走過才知道不算什麼。這路線又叫「東梅古道」，其中主要路段是鋪設得不錯的「奧運徑」，從東涌港鐵站經白芒村直走到過去也稱銀礦灣的梅窩，途中經過已廢棄的銀礦洞；銀礦灣瀑布猶在，已闢為小小的公園；梅窩海灘則舊貌依然，是刻意不開發的保育成果。過去，這裡是學校的郊遊勝地，滿載不少香港人的記憶。

東梅古道上，行山者不少，包括騎越野單車的。很容易發現，遊人不乏外來的，有外國人，有內地的、台灣的。香港的行山徑早已名聲在外，香港人自己不去享用，就太浪費了。