蹲不下的文明病

一張小凳大方便

文明是人類社會發展的成就，可是利弊相生之下，文明也帶來疾病 ── 都市病。

都市是文明的產物，從農業社會到工業社會，人們逐步向城市集中。城市越來越大，城市人口比例越高，標誌着現代化程度越高。現在最大的城市是千萬級的，據說將會有人口過億的城市。人們都喜愛自然環境優美、水綠山青的地方，旅遊到了這樣的勝境，都捨不得走了。可是沒有多少人會真箇留下來，還是要回到城市去，儘管那裡空氣較差、繁鬧喧囂。一個數字說明了問題：長夀之鄉都在青山綠水之間，但人均夀命最高的是繁華都市。

繁華都市卻多文明病，如阿茲海默病、動脈硬化、癌症、肝硬化、肺病、糖尿病、心臟病、腎病 、骨質疏鬆、中風、癡肥等等，都關乎環境、飲食、運動。很簡單，文明多了，運動則少了。

坐姿與蹲姿的肛腸角

做不了亞洲蹲，可視為文明病。人們進入城市之後，缺少鍛鍊，本能的蹲姿也做不來了。

蹲是人體三個重要關節 ── 髖、膝、踝摺合起來完成的，人在母胎中是這樣的姿勢，出世了身體才舒展開，慢慢可以站立、行走。人若保持適當的柔韌度，就能繼續作原始的摺合，就能做亞洲蹲，即全腳着地，屁股貼近足踵，身軀與膝腿貼合。這可說是人生來最舒服的姿勢，歐美近年重新發環了這個「秘密」，要作為健身運動而提倡，奈何西方絕大部分人都做不到了。

做不到，主要是因為跟腱退化，就是腳蹆連接小腿肌肉的腱失去柔韌性而變短，影響到腳背與小腿的屈角。若又過胖，膝關節也欠靈活，身軀與膝腿摺合、大小腿摺合都困難，人下蹲時重心必然無法前移，便會後仰滾倒。

這個馬桶腳踏可安放手機、iPad

跟腱柔韌性與足背屈角對身體平衡很重要。在公園見到人們跑步前做熱身運動，都會做「前弓後箭」動作，有時雙手撐牆而做，就是要拉鬆跟腱和壓迫足背屈角。

亞洲蹲本來是人人都能做的，因為這是最利於排便的天然姿勢。人站立時，直腸在連接肛門前向後屈成直角，像摺合起來。這角度叫肛腸角，角度大小由環繞直腸的一條肌肉控制。人蹲下，肌肉把肛腸角向前拉，達到100°左右；人坐着，肛腸角大約只有80-90°。

坐便廁在羅馬時期就出現。十八世紀末，英國人發明了坐式抽水馬桶，更在一八四八年立法規定家家戶戶必須安裝。這是公共衛生的革命，也進一步讓歐洲人蹲不下來。

蹲廁無疑更合乎人體結構而有利健康，可是實驗證明，虹吸式的坐廁比直沖式而水花四賤的蹲廁衛生。城市人大概多不願把乾淨的廁所改作蹲廁。把坐廁變成半蹲廁的設備其實早就出現，新式的還人性化到設計出讓你可以安放手機、iPad。