隨著人的年紀大了，誰都有記憶力衰退的問題。這裡給你介紹一個非常簡單的「解決」方法。解決兩字要加上引號，是因為剛從美國的最新報道中看到的，不知道是否真的有效。但這既然是科學研究的最新發現，而且非常簡單易行，所以就立即讓更多人知道。
這是剛剛從《紐約時報》上讀到的，有關的研究報告發表在《美國科學院研究進展》( The Proceedings of the National Academy of Sciences)之上。
人的大腦有個海馬區（hippocampus），這是處理記憶的重要區域，短期記憶都儲存在這裡。它會記住某個記憶片段，比如一個電話號碼；若這個電話號碼不斷重複提及，它就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。所以人的海馬區比較發達，記憶力相對會強一些。存入海馬區的信息如果一段時間沒有被使用的話，就會自行被「刪除」，被忘掉了。海馬區一旦受傷，人會失去部分或全部記憶。海馬區的健全，因而對記憶功能的好壞很重要。
即使是健康的成年人，到了55至60歲，海馬區就開始萎縮，後果自然是記憶力減退，特別是短期記憶。於是，很久以前的事記得情楚，剛發生的事轉眼就忘得乾淨。這是任何人到了一定年紀都可以發現或體會的事。新研究卻發現，一種最簡單的運動就可以讓海馬區有所擴大，儘管這只是輕微的擴大。這運動就是步行。
據《美國科學院研究進展》一月三十一日發表的報告，研究人員找來120名年均六十幾歲的男女進行實驗，他們都身體健康，但有個特點，就是不好活動，慣於久坐。他們被分成兩組，一組每星期沿着一條跑道步行三次，每次約40分鐘。另一組只作一些帶氧量較小的輕微運動，例如做做瑜伽，拉拉橡皮帶之類。
實驗持續一年之後，腦掃描發現，兩組人的海馬區有不同變化。只作輕微運動而不步行的一組，海馬區萎縮1.4%。對健康良好的成年人來說，這是正常情況。可是步行的一組，海馬區不但沒有萎縮，而且體積擴大2%。擴大2%不算很多，但相對於另一組的萎縮，一消一長之間相差 3.4%，這就非常有意義。
報道說，這項發現是否對其他人群有普遍意義，仍然很難說，但研究人員對海馬區可以通過做運動而擴大很雀躍。更何況，這不是要付出很大體力的艱辛運動，不過是步行而已。
我很愛步行。奈何的是，仍然難抗記憶力衰退。看來，少坐車、多步行必須堅持，不管海馬區是否真的擴大了。
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參考文章:這是剛剛從《紐約時報》上讀到的，有關的研究報告發表在《美國科學院研究進展》( The Proceedings of the National Academy of Sciences)之上。
人的大腦有個海馬區（hippocampus），這是處理記憶的重要區域，短期記憶都儲存在這裡。它會記住某個記憶片段，比如一個電話號碼；若這個電話號碼不斷重複提及，它就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。所以人的海馬區比較發達，記憶力相對會強一些。存入海馬區的信息如果一段時間沒有被使用的話，就會自行被「刪除」，被忘掉了。海馬區一旦受傷，人會失去部分或全部記憶。海馬區的健全，因而對記憶功能的好壞很重要。
即使是健康的成年人，到了55至60歲，海馬區就開始萎縮，後果自然是記憶力減退，特別是短期記憶。於是，很久以前的事記得情楚，剛發生的事轉眼就忘得乾淨。這是任何人到了一定年紀都可以發現或體會的事。新研究卻發現，一種最簡單的運動就可以讓海馬區有所擴大，儘管這只是輕微的擴大。這運動就是步行。
據《美國科學院研究進展》一月三十一日發表的報告，研究人員找來120名年均六十幾歲的男女進行實驗，他們都身體健康，但有個特點，就是不好活動，慣於久坐。他們被分成兩組，一組每星期沿着一條跑道步行三次，每次約40分鐘。另一組只作一些帶氧量較小的輕微運動，例如做做瑜伽，拉拉橡皮帶之類。
實驗持續一年之後，腦掃描發現，兩組人的海馬區有不同變化。只作輕微運動而不步行的一組，海馬區萎縮1.4%。對健康良好的成年人來說，這是正常情況。可是步行的一組，海馬區不但沒有萎縮，而且體積擴大2%。擴大2%不算很多，但相對於另一組的萎縮，一消一長之間相差 3.4%，這就非常有意義。
報道說，這項發現是否對其他人群有普遍意義，仍然很難說，但研究人員對海馬區可以通過做運動而擴大很雀躍。更何況，這不是要付出很大體力的艱辛運動，不過是步行而已。
我很愛步行。奈何的是，仍然難抗記憶力衰退。看來，少坐車、多步行必須堅持，不管海馬區是否真的擴大了。
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http://www.nytimes.com/2011/02/08/health/research/08fitness.html?src=me&ref=homepage
謝謝您的推介，可是忙碌的香港人很難堅持步行呢！
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