終於，再跑步去。
昨天是星期天，早上到維園跑了一大圈，約一公里。第一天試跑，不敢跑太遠距離。雖然只一公里，今天已感到大腿有些痠痛了。
跑的時候，感到最不聽使喚的不是大腿，也不是呼吸，而是足踝有一種以前沒有感覺過的無力感。十多年沒有跑步，一跑，只覺足踝沒有以前的支撐力，要彈跳起來力不從心。
讓人看起來舒服的跑姿，有跳躍感(想想羚羊、袋鼠的跑姿)，每步都是一彈一彈的。彈得太高，如跳高的助步不行，兩步之間的重心上下變化太大，跑步缺乏效率。但步伐都像拖着走，也肯定不行。我就有拖着腳步的感覺，這是想不到的。我以為自己經常走路，也經常做下蹲起立運動，腿腳應該有力。誰料一跑步，才知道不是那回事。
看來，恢復跑步很有必要，到過些年再跑，可能就更不濟了。西語有云：Use it or lose it，身體功能，不用就退化──儘管退化是必然的事。你永遠敵不過自然規律，但多點努力，總能緩和退化過程吧? 譬如人的肌肉，從30歲起就緩緩萎縮了，男女如是，你不適當地做點力量運動，讓四肢、軀幹的肌肉保持一定分量和力量，到晚年骨質疏鬆加快，肌肉無法為骨骼分擔負荷，人的體重太依靠骨骼支撐，人的體形就不得不變形了，任你怎麼掩飾，都顯得龍鍾，甚至佝僂。腰背痛的一個重要原因，就是背肌萎縮，讓脊柱負荷過重造成的。
生命在於運動，看來還得多點運動才對。多年前，一位在理工大學教授物理治療的朋友忠告說，到了一定年齡，最重要的是保持身體柔韌度。即使說，不要讓身體筋肌關節僵硬了。
我這方面做得還不錯。我工作的機構曾經開辦瑜珈班，我參加了，想親自了解一下這項突然流行起來的運動是怎麼回事。環顧左右，我年紀最大了，不少同事比我年輕得多。但奇怪的是不少人連最普通的動作都做不好了，關節僵硬，身體協調性差，更不要說平衡掌握了。到瑜珈班結束，那位年輕導師對我說，只有我做到全部動作，問我是不是也打太極。我確有打太極，但那位老師大概不知道，打太極不可以保證關節鬆軟靈活，要有其他輔助運動才行，就是拉筋運動。
瑜珈動作其實就是不同的拉筋運動，一個個靜止的拉筋動作。我只學了初級班，較難的動作沒有學。高難度的瑜珈動作，必須堅意持久練習才行，也才值得學。否則，一個動作好不容易做到了，把筋肌關節都拉到很鬆軟靈活，但你停下來一個半個月，從前的努力就作廢了，對到了一定年齡的練習者更加是這樣。瑜珈好在不必記套路，動作都是獨立的，不必連貫起來，容易記憶。
太極則要記憶。我早上做晨運，為了避開夏日驕陽，幾個月來換了個位置，這位置地方較狹小，無法做太極劍練習。現在，太陽偏南了，回到原來的地方去練習，重耍太極劍，竟然有些地方銜接不起來了。趁周末，找來「老師」──影碟，溫故知新，才把全套56式重新串連起來。
不要小覷太極，以為輕輕鬆鬆的很易做。要把招式──還有招式之間的連接動作都記住好好打出來，就不容易。常聽到有朋友說，到退休學打太極，我則認為，要學的話，盡早去學，因為身手靈活些，頭腦也靈活些。到退休，手硬腳硬腦也硬，簡單都變得複雜了。一位剛做了手術的朋友想學點氣功，就連很簡單的動作都做不來，光是兩隻手就協調不了，左右難分。
不要以為這是笑話，如果不趁早多點運動，當發覺連自己的四肢動作都控制不了時，你就只能苦笑了。
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